З віком в організмі людини відбуваються фізіологічні зміни, які безпосередньо впливають на режим відпочинку. Одним із ключових факторів є зміна процесу вироблення мелатоніну, який часто називають гормоном сну.
За наявними даними, у літніх людей синтез цього гормону починається значно раніше, ніж у молодих. Через це відчуття сонливості виникає вже у вечірні години, що призводить до раннього відходу до сну та відповідного скорочення загальної тривалості нічного відпочинку.
Такі біологічні особливості є природною частиною процесу старіння. Розуміння цих механізмів допомагає краще адаптувати розпорядок дня до потреб організму, що змінюються з роками.